Primer Partido

                                                                                                                                    20/8/16

                Nos encontramos a las 8 de la mañana, para poder irnos en un furgón a Talca. Nos demoramos 3 horas en llegar, pero de esta manera tuve la oportunidad de compartir y conocer con mis compañeras de equipo. Cuando llegamos a la cancha donde íbamos a jugar, hicimos piques y skipping para calentar. Yo entre como titular en el equipo de ofensiva (X) y defensiva (safety). Esto fue un gran logro, ya que normalmente jugadoras nuevas no siempre entran jugando en ambos equipos. Luego de unos pocos minutos desde el inicio del partido, recibí un pase de la quarterback y pude anotar el primer touchdown para el equipo. Durante el partido no me sentí perdida, esto fue gracias a la reunión que tuvimos el miércoles y al equipo que me ayudaron durante todo el partido para cumplir nuestro objetivo. En conclusión, ganamos el partido 45-24. Me divertí mucho y seguiré entrenando para poder ser un mayor aporte y para que ganemos más partidos. 

Repaso

                                                                                                                                                     18/8/16

Hoy día comenzamos a trotar y se puso a llover muy fuerte. Entonces nos refugiamos y repasamos las posiciones, jugadas y reglas para el partido del fin de semana.

•          Torre: apegarse al center antes de hacer la ruta.
•      Wing: hacer una media luna antes de salir de la línea de scrimmage, mirar si viene el balón y luego hacer la ruta. 
•         X: receptora lado izquierdo (yo)
•          Y: receptora lado derecho. 
•       Al estar en safety (última línea de defensiva) yo voy a estar en el lado derecho.
•     Cuando defendemos hay que tratar de atrapar o interceptar el balón, como última opción esta sacar flag.
•       Al saltar para pelear por el balón, todo vale. Puede ser que se aplique contacto físico. 

Estos fueron los puntos más importantes que tocamos en la reunión.

Queda Poco

                                                                                                                                                   15/8/16

Como la clase anterior trotamos 10min alrededor del parque para calentar. Luego hicimos 5 suicidios, lo cual es un ejercicio donde hay una cierta cantidad de conos en una fila separados, en este caso eran 5 conos con 3 metros de distancia. Para realizar este ejercicio hay que correr lo más rápido posible durante todo el trayecto y consiste en correr hasta el primer cono y luego volver al punto de inicio, luego hay que correr hasta el segundo cono y volver al punto de inicio y así continuamente hasta llegar al último cono. A continuación, hicimos otro ejercicio donde teníamos que (imagen 1);

Imagen 1

1.      Correr y tocar un cono que se encontraba en el lado izquierdo.

2.        Luego girar alrededor de dos conos.

3.        Después girar en 360 grados de otro cono.

4.       Saltar en zigzag

5.       Finalmente correr hasta el último cono para recibir un pase.

El último ejercicio que hicimos fue jugar dentro de un cuadrado a sacar flags. La que le sacaban los dos flags salía eliminada y la ultima en quedar dentro del cuadrado ganaba un punto. Finalmente, elongamos brazos y piernas. Solo queda un entranamiento mas para cumplir mi objetivo. 

Preparandonos Para el Partido

                                                                                                                                    27/7/16

Imagen 1

En este entrenamiento trotamos por 10 minutos en el parque. Luego no hicimos los mismos ejercicios con conos de siempre, esta vez al igual que conos utilizamos vallas. Había 3 vallas de 50cm de alto, estaban posicionadas en una fila para que en el primer ejercicio hagamos saltos con pies juntos. A continuación de las vallas había 4 conos para hacer skipping. En el segundo ejercicio había conos al lado derecho de la primera valla y al lado izquierdo de la segunda (imagen 1). Con estos implementos tuvimos que hacer salto con pies separados e inmediatamente al tocar el piso hacer desplazamiento lateral hacia los conos que estaban al costado y luego volver al circuito con otro paso de desplazamiento lateral. Al igual que en el primer ejercicio el circuito finaliza con skipping en los conos. Con este tipo de ejercicios el entrenador está tratando mejorar nuestra agilidad, ya que es muy importante en el juego.

Imagen 2

                A continuación, hicimos un ejercicio similar al que hicimos en mi primer entrenamiento para practicar los giros. Pero esta vez los conos estaban en 3 filas de 3 conos y estas filas estaban en posicionadas en forma de zigzag (imagen 2). En los primeros conos teníamos que hacer intercambio de pies al llegar al tercer cono girábamos en el pie que corresponde (Primer Entrenamiento, párrafo 2) y continuábamos con el ejercicio con la fila de conos que se encontraba diagonal a la que estábamos. De esta manera practicamos girar para ambos lados.

                El entrenador me dijo que yo voy a jugar de receptora y de safety, esto quiere decir que cuando estemos atacando voy a ser receptora, tengo que atrapar los pases de la quarterback para poder llegar a la End Zone. Cuando estemos defendiendo voy a ser safety, tengo que estar posicionada en la última línea de defensa.

                Practicamos las rutas de las corredoras, Power y Joker. Power es cuando la quarterback le pasa el balón a la corredora, que esta atrás de ella, para que salga en diagonal de la línea de scrimmage. Depende del número que dice la quarterback por el lado que tiene que salir la corredora, 12 significa derecha y 11 izquierda. Joker es la misma ruta que Power solo que este es un engaño, ya que la quarterback solo hace como que le entrega el balón a la corredora y ella tiene que hacer como que lo recibe, de esta manera se le hace pensar al otro equipo que la corredora tiene el balón, para que nuestro equipo tenga más tiempo de ordenarse. Si hay blitz, es la única jugadora que puede cruzar la línea de scrimmage, la corredora se tiene que abrir dentro de la línea de scrimmage, sino sale de esa área en diagonal. Luego practicamos dejar un área abierto para la corredora después de un Joker. Las corredoras teníamos que correr en diagonal para que las defensas del otro equipo nos sigan y le dejemos un espacio libre al costado de la cancha. Al hacer esta ruta la quarterback también tiene la opción de pasar el balón corto y rápido a las corredoras. Para finalizar el entrenador dijo que los castigos se van a comenzaran aplicar y si no vamos a asistir a algún entrenamiento tenemos que avisar por lo menos 2 horas antes.

Cancha de Flag Football

Último Partido de la Jornada

                                                                                                                                                   21/7/16

                Hoy día fue el último partido de la jornada, mi equipo ganó 34-18. Esto significa que pronto me podré inscribir y jugar mi primer partido. Yo creo que estoy preparada para hacerlo, pero siempre los entrenamientos son diferentes a los partidos. Cuando el momento llegue voy a tratar de hacer lo mejor que pueda por mi equipo para que ganemos.

La Completada

                                                                                                                                                                                                                                                                                       15/7/16

               

                Todo salió bien en la completada, se vendieron casi todos los completos. Se recolectaron más de $100,000. Se esperaba una ganancia mayor, pero para la cantidad de personas que asistieron para vender estaba bien. Con este dinero se podrá pagar la inscripción para la segunda jornada y otros torneos.       

Donaciones Para la Completada

                                                                                                                                                   13/7/16

Como se canceló el entrenamiento hoy día no podré entregarle las donaciones al equipo, pero tomaran plata de tesorería para comprar las cosas y yo las pagare después. Espero que se pueda recaudar todo el dinero que se espera. 

Reunión y Entrenamiento

                                                                                                                                      9/7/16

Hoy día nos juntamos a las 6:30 en el mall para tener una reunión para hablar acerca del financiamiento del equipo. Primero abarcamos el tema de las deudas que tenemos las jugadoras y pagamos lo que debíamos, principalmente son las mensualidades, los flag y la mercancía (trufas y Cremolates).  Personalmente solo page los $5,000 pesos que debía de las trufas. Para recaudar fondos para pagar inscripciones para torneos y la segunda jornada, queríamos hacer una completada. Esta se realizará el próximo fin de semana, por razones personales no podré asistir, pero si aportare con una donación de un paquete de salchichas y paltas. Esto lo entregaré al equipo en el entrenamiento del miércoles.  También discutimos si vamos a participar en el Superbowl, el cual es un campeonato internacional que se realiza en Santiago. Para asistir no solo tenemos que pagar transporte y estadía, sino también una inscripción de $180,000 pesos. Si participamos en este campeonato va a depender totalmente de si estamos dispuestas a comprometernos a juntar dinero y a entrenar duro, de lo contrario no va a valer la pena asistir. Luego de la reunión nos dirigimos al parque para entrenar.

Hoy día hacía mucho frío a la hora del entrenamiento, todas trotamos 10 minutos con parka. A continuación, hicimos los mismos ejercicios con los conos que hacemos todos los entrenamientos. Luego nos dividimos en defensiva y ofensiva, para poder practicar las rutas. Yo era receptora con otra compañera. Las dos teníamos que hacer las mismas rutas, pero la que estaba a la izquierda hacia la ruta más larga y la que estaba a la derecha la hacía normal. Por ejemplo, al hacer la ruta 4 la que estaba a la izquierda corría 5 pasos y luego cortaba al centro, en cambio la que estaba a la derecha corría 4 pasos y después cortaba al centro. Esto nos servía para no chocar, ya que al hacer las mismas rutas implicaba que llegáramos al mismo lugar.

Practicamos varias rutas y series de rutas. Las series de rutas son cuando la quarterback nos dice números de rutas y nosotras tenemos que hacer las rutas en las siguientes jugadas en el orden indicado. Mientras nosotros hacíamos eso la defensiva trataba de interceptar o atrapar el balón antes que nosotras las receptoras. Para ser receptora no hay que tenerle miedo al balón, ya que en las rutas cortas viene muy rápido y esto puede causar que llegue fuerte a los brazos o al pecho. Además, si los dedos no están en la posición correcta se pueden doblar y causar alguna lesión. Las rutas se tienen que realizar lo más rápido posible y después de terminar hay que volver trotando al punto de inicio. Esto me cansó mucho, ya que este ejercicio fue el entrenamiento completo.

Un Entrenamiento Tranquilo

                                                                                                                                                       6/7/16

                Hoy día no fue el entrenador por razones personales, así que la capitana hizo el entrenamiento. Para calentar trotamos 5 vueltas alrededor del parque e hicimos skipping y desplazamiento lateral con conos. Luego el entrenamiento consistió en variados ejercicios enfocados en la defensa.

•       El primero era un juego donde todos estábamos dentro de un cuadro y teníamos que sacarle los flags al resto de los jugadores. El ultimo con flag ganaba.

Imagen 1

•      El siguiente ejercicio consistía en que habían 4 conos en forma de rectángulo, donde dos personas se paraban diagonalmente frente a un cono. Una de ellas era defensa y la otra ofensa. Ambas personas tenían que correr y rodear el cono que se encontraba a 5 yardas. Pero antes de que saliera la ofensa la capitana le pasaba el balón desde un metro de distancia de un costado del rectángulo. Luego de rodear el cono, ambas jugadoras se encontraban en el centro del rectángulo, la ofensa tenía que pasar entremedio de los dos conos (el punto de inicio de la ofensa y el cono que rodea la defensa) y la defensa le tenía que sacar los flags (imagen 1).    

Imagen 7

•   En este último ejercicio teníamos que tratar de interceptar o atrapar el balón que le lanzaba la quarterback a una receptora. Ambas, la receptora y la defensora, comenzaban a la misma distancia, mientras que la quarterback se paraba 3 yardas delante de ellas. Las dos corrían 8 yardas al mismo tiempo y cuando les avisaban las dos se daban vuelta para tratar de atrapar o interceptar el balón (imagen 2).

Para terminar, hicimos una competencia donde dos equipos teníamos que pasar un circuito y armar un flag lo más rápido posible. El circuito consistió en hacer suicidios, skipping y saltos de rana. Al final de esto había un flag desarmado, había que tomar una parte de este y volver a repetir el circuito hasta volver al punto de inicio. Cuando teníamos todas las partes del flag alguien tenía que ponérselo y correr hacia el balón que se encontraba entre el punto final de los dos circuitos.

Al finalizar la clase, la capitana me entregó 50 trufas para vender 100 pesos cada una. Todo el dinero que gane ira al equipo para financiar partidos y viajes. Esto es una parte importante para cumplir mi objetivo, ya que me estoy comprometiendo y proyectando con el equipo.

Un Ambiente Diferente

                                                                                                                                                     18/6/16

                Todos los entrenamientos anteriores entrenamos compartimos el parque con otros equipos de otros deportes en algunas ocasiones lo teníamos solo para nosotros. Pero esta vez donde normalmente entrenamos había un evento para recaudar fondos para una persona que había sufrido un accidente. Por esta razón nos tuvimos que mover a un costado del parque. Sin importar este imprevisto igual entrenamos.

                Para calentar trotamos 10 minutos a lo ancho del parque, ya que no podíamos hacerlo alrededor. Luego de eso hicimos físico, esto consistió en 5 series de 1 minuto de sentadillas, plancha y estocadas. Posteriormente practicamos las rutas, para después poder enfocarnos en cómo defender correctamente. Aprendí que la defensora siempre tiene que estar detrás de la ofensiva del otro equipo, porque de esta manera la defensa siempre puede ver a la persona que está marcando, ya que de lo contrario la ofensa tiene la posibilidad de desmarcarse. Además, si la ofensa del otro equipo atrapa del balón la defensa va estar preparada para sacarle los flags.

                 En el tema de la ofensiva, aprendí que dependiendo donde este la defensiva del otro equipo depende como hay que hacer la ruta. Por ejemplo, si al hacer la ruta 8 (se corre hasta las 5 yardas y luego se corta hacia al centro) la persona que está marcando está parada a las 6 yardas, esto va implica que en la ruta se corte antes, alrededor de las 4 yardas (imagen 1). En otro caso, si la persona que está marcando está a 4 yardas la ofensiva tiene que correr alrededor de la defensiva hasta llegar a las 6 yardas y cortar hacia el centro (imagen 2).

Imagen 1 y 2

                Al terminar, el entrenador abarco el tema de la asistencia en los entrenamientos. Dijo que iba a comenzar a aplicar castigos a las personas que no asisten y no tienen una justificación valida. Estos castigos pueden ser no jugar partidos o hacer físico. Pienso que esto es necesario, ya que debemos entrenar todas juntas para tener un equipo sólido y que este organizado en los partidos. Solamente falta un partido más para que termine la jornada, luego de eso yo me puedo inscribir y jugar los siguientes partidos.

                Últimamente el equipo está tratando de convertirse en un club oficial. Para esto se necesitan a 15 personas mayores de edad para que sean testigo en el momento de que se elija a la directiva. De esta manera podremos seguir jugando en la Liga Nacional de Flag Football y podremos recibir beneficios de la municipalidad, como por ejemplo entrenar en una cancha de pasto sintético y financiamiento de viajes. Ojalá que esto se realice pronto, porque nos motivara más a entrenar.

Cambio de Horario

                                                                                                                                                     14/6/16

                Esta es una actualización para mencionar que los entrenamientos se cambiaron para los miércoles y sábado a las 7 de la tarde en el Parque Bicentenario. Este cambio es debido a que ha que muchas de las jugadoras no pueden entrenar los lunes y les conviene más el día sábado. 

Después de Mucho

                                                                                                                                                       8/6/16

                No hubo entrenamiento las últimas semanas, porque estaba lloviendo y había muchas personas que no podían asistir. Por esto es que hoy entrenamos mucho para poder ser capaces de tomar las decisiones correctas en un partido.

                Igual que las clases anteriores, comenzamos con trotar uno cuantos minutos alrededor del parque y luego de eso elongamos piernas y brazos. Posteriormente hicimos 3 ejercicios.

 

Imagen 1

•     En el primer ejercicio nos dividimos en dos grupos e hicimos 2 filas. Una persona de cada fila salía a la vez. El grupo que tenía el balón, tenía que tratar de pasar a través de unos conos que se encontraban a 5 yardas del punto de inicio, mientras la otra fila tenía que tratar de sacarle los flags que llevaba la persona con el balón (imagen 1).

Imagen 2

 

  

•    Al igual que antes, estábamos divididas en 2 grupos y salía una persona de cada fila a la vez. Las de un grupo trabajaban como la ofensiva, tenían que correr la ruta 9 y tratar de atrapar el balón que lanzaba el entrenador. En cambio, las del otro grupo tenían que correr 5 yardas mirando hacia atrás y luego de eso girar para mirar a la ofensiva y tratar de interceptar la jugada que estaba haciendo el otro grupo (imagen 2)

Imagen 3

•     En este ejercicio nos dividieron entre ofensiva y defensiva. De esta manera practicamos las rutas como si fuera un partido. Yo era parte de la ofensiva como receptora derecha (imagen 3).

Al terminar el entrenamiento todos conversamos acerca de un tema que nos preocupa mucho. Este fin de semana hay 2 partidos, pero se han cancelado muchos entrenamientos y también muchas jugadoras no asisten cuando hay. Esto desmotiva a las jugadoras que si vienen y quieren ganar, ya que en los partidos se ve la desorganización del equipo por no entrenar juntas. Yo no podré jugar los partidos del fin de semana, ya que no estoy inscrita por el equipo para jugar esta jornada, pero podré jugar la siguiente jornada, la cual será pronto.

Aparte de la discusión, me compré el polerón del equipo, soy el número 16. Para los partidos tengo que usar el polerón y calzas largas negras, las poleras las dará la capitana en el momento. La vestimenta para los partidos es muy importante, ya que nos hace ver como un equipo. Este es otro paso importante para cumplir mi objetivo. 

Leyenda 

Tarde Lluviosa

                                                                                                                                                     25/5/16

     Hoy día fueron pocas personas, ya que llovió antes del entrenamiento. Para calentar trotamos 5 vueltas alrededor del parque y después hicimos los mismos ejercicios que la clase pasada con los conos, skipping y desplazamiento lateral. Luego de eso elongmos brazos y piernas. Posteriormente la capitana dijo que íbamos a practicar las rutas, pero por las razones climáticas el pasto estaba mojado y resbaloso, incluso con las zapatillas de futbol. Para las personas que usan guantes se les resbalaba el balón al tratar de atraparlo, era mucho más fácil sin ellos.  Como el balón se caía al suelo y se mojaba para la quarterback se le hacía muy difícil lanzar el balón correctamente. Por esto decidimos solo practicar las rutas cortas (rutas 1-4), ya que hay mayor certeza que el balón lo van a recibir las jugadoras.

    Algunas reglas que la capitana me mencionó son:

•          Son 5 jugadoras por lado
•          Los partidos son 2 tiempos de 20 minutos
•          El objetivo del juego es llegar corriendo o pasando el balón a la zona de anotación contraria.
•          Al tener el balón en las manos no se puede saltar, se puede mover las caderas y girar para tratar de evitar de que la defensiva saque los flags.
•          Se puede empujar solo cuando los dos equipos estén peleando por el balón y ninguno tenga posesión.
•          Al correr con el balón no se pueden tapar los flags con las manos.
•          Las penalizaciones van desde 5-15 yardas, esto quiere decir que el equipo se tiene que desplazar una cierta cantidad de yardas hacia atrás.

Al ir a los partidos todas usan el polerón del equipo el cual cuesta $20,000. También las jugadoras se quieren hacer una polera que para usar antes y después de los partidos, esta costara $7,000. Finalmente hay una mensualidad de $2,000, donde el primer mes es gratis.

                Este entrenamiento no fue muy variado en ejercicios, pero aprendí muchas reglas del juego también nos ayudó a ver cuáles son las decisiones que tenemos que tomar si en cualquier caso nos toca jugar un partido con lluvia o después de una lluvia. 

Primer Entrenamiento

                                                                                                                                                                                                                                                                                       23/5/16

Imagen 1

Al llegar al parque bicentenario, conocí al entrenador, la capitana y a las jugadoras del equipo. Antes de comenzar a entrenar, nos pusimos nuestras zapatillas de futbol. Para entrenar y jugar flag football se necesita tener estas zapatillas, ya que de esta manera es posible agarrase del pasto y no resbalarse cuando hay que correr y frenar. Para calentar trotamos 10 vueltas alrededor del parque y después de eso elongamos brazos y piernas. Luego, hicimos skipping y desplazamiento lateral con conos. Al haber calentado continuamos con practicar las rutas, estas son el camino que sigue un jugador para desmarcarse y poder atrapar un pase. La capitana demostró cada una de ellas y explicó que en total son 9 y cada una está enumerada. Al realizar una ruta de numero par se corta hacia el centro de la cancha y los números impares se corta hacia las líneas laterales (imagen 1). Estas trayectorias son fundamental para poder cumplir con mi objetivo.

Imagen 2

Continuamos con el entrenamiento con un circuito específico para esquivar. Los conos estaban en forma de zigzag y teníamos que girar cada vez que llegábamos a uno. En los conos de la derecha teníamos que pisar con nuestro pie izquierdo y girar en dirección horaria. En cambio, en los conos de la izquierda había que pisar con el pie derecho y girar en sentido anti horario (imagen 2).

Imagen 3 y 4

Posteriormente nos dividimos en dos grupos, la defensiva y ofensiva. Yo quede con la ofensiva, ya que antes había atrapado algunos balones cuando practicamos las rutas. Nuevamente practicamos las trayectorias mientras la quarterback (la que lanza el balón a los receptores) nos lanzaba los balones. El entrenador dijo que hay dos formas de atrapar el balón, uno cuando viene el balón alto (imagen 3) o cuando viene bajo (imagen 4). Pero de cualquier manera para atrapar el balón los codos siempre tienen que estar hacia adentro y los dedos fijos. Luego de los consejos que dio el entrenador tuve la posibilidad de atrapar el balón correctamente. Se sintió como si el balón encajaba perfectamente en mis manos y que me empujó levemente, fue increíble.

Imagen 5

No solo las manos tienen que estar en una cierta posición sino las piernas también. Al iniciar la jugada o down, los receptores tienen que tener su pierna de apoyo flectada, esta es la que esta hacia el interior de la cancha. Mientras que la pierna de atrás se mantiene estirada (imagen5). Esta posición se le hace fácil a los jugadores para correr y cumplir con el objetivo de atrapar el balón. 

En conclusión, aprendí muchas cosas nuevas en mi primer día de entrenamiento. Me sentí muy apoyada por las jugadoras, ya que me ayudaron a integrarme. Había un ambiente amigable y de equipo, donde me divertí mucho. Espero poder aprender cada vez más y poder llegar a cumplir mi objetivo.

Primer dia de entrenamiento con el equipo

Objetivo

                                                                                                                                                                                   22/5/16

     Comenzaré a practicar Flag Football los días lunes y miércoles desde las 7 en adelante en el Parque Bicentenario. Este es un nuevo deporte para mí y mi objetivo con este blog es dar a conocer lo que voy aprendiendo clase a clase. También es para que personas se motiven a entrenar un deporte, porque con dedicación y entusiasmo todo se puede. El deporte tiene muchos beneficios los cuales pueden ser físicos, psicológicos, sociales, entre otros. Mi objetivo va a ser jugar un partido por mi equipo, para demostrar todo el conocimiento que adquiera durante de los entrenamientos.