Tarde Lluviosa

                                                                                                                                                     25/5/16

     Hoy día fueron pocas personas, ya que llovió antes del entrenamiento. Para calentar trotamos 5 vueltas alrededor del parque y después hicimos los mismos ejercicios que la clase pasada con los conos, skipping y desplazamiento lateral. Luego de eso elongmos brazos y piernas. Posteriormente la capitana dijo que íbamos a practicar las rutas, pero por las razones climáticas el pasto estaba mojado y resbaloso, incluso con las zapatillas de futbol. Para las personas que usan guantes se les resbalaba el balón al tratar de atraparlo, era mucho más fácil sin ellos.  Como el balón se caía al suelo y se mojaba para la quarterback se le hacía muy difícil lanzar el balón correctamente. Por esto decidimos solo practicar las rutas cortas (rutas 1-4), ya que hay mayor certeza que el balón lo van a recibir las jugadoras.

    Algunas reglas que la capitana me mencionó son:

•          Son 5 jugadoras por lado
•          Los partidos son 2 tiempos de 20 minutos
•          El objetivo del juego es llegar corriendo o pasando el balón a la zona de anotación contraria.
•          Al tener el balón en las manos no se puede saltar, se puede mover las caderas y girar para tratar de evitar de que la defensiva saque los flags.
•          Se puede empujar solo cuando los dos equipos estén peleando por el balón y ninguno tenga posesión.
•          Al correr con el balón no se pueden tapar los flags con las manos.
•          Las penalizaciones van desde 5-15 yardas, esto quiere decir que el equipo se tiene que desplazar una cierta cantidad de yardas hacia atrás.

Al ir a los partidos todas usan el polerón del equipo el cual cuesta $20,000. También las jugadoras se quieren hacer una polera que para usar antes y después de los partidos, esta costara $7,000. Finalmente hay una mensualidad de $2,000, donde el primer mes es gratis.

                Este entrenamiento no fue muy variado en ejercicios, pero aprendí muchas reglas del juego también nos ayudó a ver cuáles son las decisiones que tenemos que tomar si en cualquier caso nos toca jugar un partido con lluvia o después de una lluvia. 

Primer Entrenamiento

                                                                                                                                                                                                                                                                                       23/5/16

Imagen 1

Al llegar al parque bicentenario, conocí al entrenador, la capitana y a las jugadoras del equipo. Antes de comenzar a entrenar, nos pusimos nuestras zapatillas de futbol. Para entrenar y jugar flag football se necesita tener estas zapatillas, ya que de esta manera es posible agarrase del pasto y no resbalarse cuando hay que correr y frenar. Para calentar trotamos 10 vueltas alrededor del parque y después de eso elongamos brazos y piernas. Luego, hicimos skipping y desplazamiento lateral con conos. Al haber calentado continuamos con practicar las rutas, estas son el camino que sigue un jugador para desmarcarse y poder atrapar un pase. La capitana demostró cada una de ellas y explicó que en total son 9 y cada una está enumerada. Al realizar una ruta de numero par se corta hacia el centro de la cancha y los números impares se corta hacia las líneas laterales (imagen 1). Estas trayectorias son fundamental para poder cumplir con mi objetivo.

Imagen 2

Continuamos con el entrenamiento con un circuito específico para esquivar. Los conos estaban en forma de zigzag y teníamos que girar cada vez que llegábamos a uno. En los conos de la derecha teníamos que pisar con nuestro pie izquierdo y girar en dirección horaria. En cambio, en los conos de la izquierda había que pisar con el pie derecho y girar en sentido anti horario (imagen 2).

Imagen 3 y 4

Posteriormente nos dividimos en dos grupos, la defensiva y ofensiva. Yo quede con la ofensiva, ya que antes había atrapado algunos balones cuando practicamos las rutas. Nuevamente practicamos las trayectorias mientras la quarterback (la que lanza el balón a los receptores) nos lanzaba los balones. El entrenador dijo que hay dos formas de atrapar el balón, uno cuando viene el balón alto (imagen 3) o cuando viene bajo (imagen 4). Pero de cualquier manera para atrapar el balón los codos siempre tienen que estar hacia adentro y los dedos fijos. Luego de los consejos que dio el entrenador tuve la posibilidad de atrapar el balón correctamente. Se sintió como si el balón encajaba perfectamente en mis manos y que me empujó levemente, fue increíble.

Imagen 5

No solo las manos tienen que estar en una cierta posición sino las piernas también. Al iniciar la jugada o down, los receptores tienen que tener su pierna de apoyo flectada, esta es la que esta hacia el interior de la cancha. Mientras que la pierna de atrás se mantiene estirada (imagen5). Esta posición se le hace fácil a los jugadores para correr y cumplir con el objetivo de atrapar el balón. 

En conclusión, aprendí muchas cosas nuevas en mi primer día de entrenamiento. Me sentí muy apoyada por las jugadoras, ya que me ayudaron a integrarme. Había un ambiente amigable y de equipo, donde me divertí mucho. Espero poder aprender cada vez más y poder llegar a cumplir mi objetivo.

Primer dia de entrenamiento con el equipo